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Vida Sana
2 de marzo de 2021 13:05

En forma con una liga e ingenio

Las bandas de resistencia son útiles para activar todos los músculos. Se gana fuerza.

Las bandas de resistencia son útiles para activar todos los músculos. Se gana fuerza. Colaboración Mariola Cuenca, fotos: Vicente Costales / ÚN

Paola Gavilanes (I)

Lucir un cuerpo sano y esbelto es el propósito del 2021. Para lograrlo no hace falta asistir a un centro de acondicionamiento, basta con adquirir un par de ligas y aportar con un poco de ingenio.

Las ligas son un recurso versátil; sirven para trabajar todos los músculos del cuerpo, desde los hombros hasta las pantorrillas.

La entrenadora Mariola Cuenca las utiliza para activar bíceps, tríceps, femoral, glúteos. A la banda de mayor resistencia la sujeta a la puerta, por ejemplo.

Usted puede activar todos los músculos en la sola sesión o diseñar un plan de entrenamiento para activar un músculo diferente cada día. La idea es variar para aprovechar al máximo todos los beneficios.

Para espalda.  Este ejercicio consiste en subir y bajar los brazos, apriete muy fuerte. Colaboración Mariola Cuenca, fotos: Vicente Costales / ÚN

Para espalda.  Este ejercicio consiste en subir y bajar los brazos, apriete muy fuerte. 

Piernas y glúteos. Las sentadillas tonifican los músculos de las piernas. Se verá más esbelta.

Piernas y glúteos. Las sentadillas tonifican los músculos de las piernas. Se verá más esbelta.

Brazos. Realice el movimiento con los dos brazos. Se sugieren 25 repeticiones por cuatro rondas.

Brazos. Realice el movimiento con los dos brazos. Se sugieren 25 repeticiones por cuatro rondas.